快眠カーテンの選び方3つのポイント｜遮光・色・素材でぐっすり眠れる！
| 🛏 要素 | 影響内容 | 選び方のポイント |
|---|---|---|
| 🌙 遮光等級 | 1級・完全遮光で朝日をブロックし、眠りを妨げない | 寝室には1級以上。日差しの強さに応じて調整 |
| 🎨 カーテンの色 | 寒色系・ナチュラル系は気持ちを落ち着かせる | グレージュ・ブルー・ベージュがおすすめ |
| 🧵 素材 | 厚手は防音・断熱効果があり、環境が安定する | 三重織り＋洗えるポリエステルが◎ |
| 🪟 設置方法 | サイズが合っていないと光漏れが起きやすい | 横幅＋15cm以上・丈は床ギリギリが理想 |
快眠のためには寝具や環境だけでなく、「カーテンの選び方」も非常に重要です。
今回は遮光等級・色・素材という3つの視点から、睡眠の質を高めるカーテンの条件をパンくんがわかりやすく解説します。
①遮光等級と快眠の関係
カーテン選びでまず注目したいのが「遮光等級」です。
1級遮光や完全遮光カーテンは、朝日や街灯の光をしっかり遮ってくれます。
睡眠中の光刺激はメラトニンの分泌を妨げ、眠りを浅くする原因に。
夜勤明けの昼間に眠る人や、早朝の光で目が覚めてしまう人には完全遮光がおすすめです。
逆に、朝は自然光で目覚めたい人には2級〜3級遮光の方がちょうどよい場合もあります。
②カーテンの色で睡眠の質が変わる？
色彩心理学の観点からも、カーテンの色は快眠に影響を与えます。
青・グレー・ベージュなどの寒色系やナチュラル系は、心身を落ち着かせて入眠を促す効果があります。
一方で、赤やオレンジなどの暖色系は交感神経を刺激し、脳を覚醒状態にするため寝室には不向き。
明るすぎるホワイトも、夜間に部屋が反射して明るくなりすぎる場合があるので注意しましょう。
パンくんおすすめは「グレージュ」「アースカラー」などの中間色。どんなインテリアにもなじみやすいですよ。
③音・空気・肌ざわりも影響する素材選び
素材選びも快眠カーテンには欠かせません。
厚手で重みのある素材は、外気温や生活音の侵入を軽減してくれます。
とくに遮熱・遮音・防炎などの機能が付いた「三重織りカーテン」は、冷暖房の効率も高く、睡眠中の環境を安定させる効果があります。
また、ポリエステル素材はホコリが付きにくく、洗濯機で洗えるものも多いため、清潔を保ちやすいのも快眠にとって大きなメリット。
肌ざわりを重視するなら、綿混やリネン風のナチュラル素材も選択肢に入ります。
寝室におすすめのカーテン配置4つのコツ
カーテン自体の性能に加えて、取り付け方や組み合わせにも注目することで、さらに快眠効果が高まります。
①サイズの選び方で光漏れを防ぐ
幅と丈が足りないカーテンは、どうしても光漏れが起きやすくなります。
特に朝日が入る東側の窓では、数cmの隙間でも眩しさを感じて目が覚めてしまうことがあります。
幅は「窓枠＋15cm以上」、丈は「床ギリギリ」または「窓下＋15〜20cm」がおすすめです。
既製品を選ぶ場合も、サイズ展開が豊富な通販ショップなら理想に近い長さが見つかりやすいですよ。
②カーテンボックスやタッセルを活用
カーテンの上部やサイドから光が漏れてしまうのを防ぐには、「カーテンボックス」や「マグネットタッセル」の活用が効果的です。
特に完全遮光タイプを選んでも、光が漏れてしまえば効果は半減。
市販の遮光サイドカバーや遮光タープを併用するのも一つの方法です。
③断熱・遮音機能で睡眠環境を整える
外の気温や生活音も、睡眠の妨げになります。
夏は冷房の効きが悪くなり、冬は足元から冷気が伝わってきたりすることも。
遮熱・断熱・防音カーテンを使うことで、室温を一定に保ち、ぐっすり眠れる環境づくりが可能になります。
④レースカーテンとの組み合わせも有効
昼間の目隠しにはレースカーテンが便利ですが、夜間にも活躍します。
UVカット・遮熱・ミラーレースなど機能性の高いレースカーテンを併用すれば、外気や光の侵入をさらにブロック可能。
ダブルレールで「厚地＋レース」の2枚掛けが、快眠カーテンの基本構成といえるでしょう。
ここまでお話してきた「遮光・色・素材・設置方法」のポイントを、最後にひと目でわかるよう表にまとめてみました。
自分の寝室環境やライフスタイルに合うカーテンを見つけるヒントにしてみてくださいね。
| 🛏 要素 | 影響内容 | 選び方のポイント |
|---|---|---|
| 🌙 遮光等級 | 1級・完全遮光で朝日をブロックし、眠りを妨げない | 寝室には1級以上。日差しの強さに応じて調整 |
| 🎨 カーテンの色 | 寒色系・ナチュラル系は気持ちを落ち着かせる | グレージュ・ブルー・ベージュがおすすめ |
| 🧵 素材 | 厚手は防音・断熱効果があり、環境が安定する | 三重織り＋洗えるポリエステルが◎ |
| 🪟 設置方法 | サイズが合っていないと光漏れが起きやすい | 横幅＋15cm以上・丈は床ギリギリが理想 |
こうして見ると、カーテンひとつで眠りの質がガラッと変わることがわかります。
「光が気になる」「寝室が落ち着かない」など、ちょっとした悩みも、見直すことで改善されるかもしれません。
パンくんのおすすめは、「1級遮光＋グレージュカラー＋厚手素材」の組み合わせ。
無理に全部そろえなくても、まずはひとつ変えるだけでも大きな違いを感じられるはずです！
パンくんのまとめとおすすめ
- 遮光等級は1級以上が基本。光対策は超重要！
- 色は落ち着く寒色系・ナチュラル系が快眠に◎
- 素材は厚手＋機能性タイプを。断熱・防音で静かな空間に
- サイズと設置方法も意識すればさらに効果UP！
「最近眠りが浅い…」「寝室が落ち着かない」そんな人こそ、カーテンを変えてみてください。
カーテンは毎日触れる“環境の空気”を変えてくれます。
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